На заметку худеющим: как пить кофе и терять килограммы

Кофе – бодрящий напиток и источник энергии, который может быть как другом по борьбе с лишними килограммами, так и врагом.

Один из основных врагов, мешающих похудеть – латте и ему подобные кофейные напитки с добавками. Кофе с молоком сводит на нет все ваши методы для похудения.

В среднем калорийность капучино без сахара составляет приблизительно 50 Ккал, вместе с чайной ложкой сахара — 100 Ккал. Добавляя в напиток взбитые сливки, вы уже получаете 200-260 калорий.

Черный кофе содержит 0 калорий. Способствуют набору веса всевозможные добавки: сливки, молоко, сахар, сиропы. А именно «жидкие калории» оседают на талии с самой большой скоростью.

Лучше будет, если вы добавите в кофе пряности, ведь кроме придания напитку аромата, они еще и ускоряют метаболизм — весьма важный момент для тех, кто борется с лишним весом. Кроме того, корица имеет сладкий привкус.

Если хотите, чтобы кофе имел более ощутимый сладкий вкус, то следует выбирать стевию. Это натуральный растительный заменитель сахара, который не только не вреден, но и обладает массой полезных свойств.

Кроме того, коровье молоко можно заменить растительным, а именно: миндальное, кокосовое или соевое. Кроме того, что кофе будет с молоком, так это еще принесет много полезных витаминов и минералов.

Также преимуществом растительного молока является его хорошая усваиваемость, отсутствие холестерина и низкая калорийность.

Важный момент: употреблять кофе следует исключительно в первой половине дня, поскольку его тонизирующий эффект вечером может не только нарушить режим сна, но и сделать утренний подъем настоящим испытанием — из-за снижения выработки кортизола в это время.

Джерело

Share